*，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、躁郁癥、精神分裂癥和多動(dòng)癥患者的出現(xiàn)精神健康狀況不佳的表現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)精神病學(xué)（nutritional psychiatry）是一門(mén)不斷發(fā)展的學(xué)科，其主要關(guān)注于利用食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑提供不要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)作為心理健康障礙的綜合或替代療法的一部分。

但治療相關(guān)疾病的營(yíng)養(yǎng)療法或許并沒(méi)有被主流醫(yī)學(xué)廣泛接受，目前的很多疾病的治療方案于國(guó)家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所的指導(dǎo)準(zhǔn)則，該準(zhǔn)則推薦談心療法和抗抑郁藥物來(lái)治療一些精神疾病。

使用抗抑郁藥物

近年來(lái)抗抑郁藥物的使用量增長(zhǎng)了一倍多，2016年僅在英國(guó)就開(kāi)具了6470萬(wàn)張抗抑郁藥的處方，總價(jià)2.666億英鎊。比2015年的處方量增加了370萬(wàn)，比2006年的3100萬(wàn)增加了一倍多。

zui近牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比安慰劑而言，抗抑郁藥物能夠更加有效地治療抑郁癥患者，研究者Andrea Cipriani博士表示，目前我們正處于治療抑郁癥的大潮中，我堅(jiān)持認(rèn)為抗抑郁藥物是非常有效的，而且在英國(guó)人們應(yīng)該被發(fā)放100萬(wàn)張抗抑郁藥的處方。

研究者認(rèn)為，因社會(huì)狀況造成的心理障礙通常利用簡(jiǎn)單的藥物配方就能治療，而抗抑郁藥通常會(huì)被能得到幫助的人們避免使用，因?yàn)榕c精神健康欠佳相關(guān)的社會(huì)烙印會(huì)讓他們受到歧視和排斥。讓人更為擔(dān)憂(yōu)的是，如今越來(lái)越多的兒童和年輕人都在使用抗抑郁藥物，在蘇格蘭，2016年又5572名18歲以下的兒童使用處方藥物來(lái)治療焦慮癥和抑郁癥，從2009/2010年開(kāi)始這一數(shù)字增加了一倍多。

據(jù)英國(guó)精神病藥理學(xué)家David Healy教授表示，29項(xiàng)針對(duì)青年人使用抗抑郁藥物的臨床試驗(yàn)研究結(jié)果表明，抗抑郁藥物似乎對(duì)參與者的病情并無(wú)益處，研究結(jié)果表明，相比代替緩解焦慮和抑郁癥癥狀，抗抑郁藥物會(huì)讓兒童和年輕人出現(xiàn)自sha傾向。同時(shí)研究者Healy還提出了抗抑郁藥物對(duì)成年人的安全性和有效性，他認(rèn)為，抗抑郁藥物通常的處方量過(guò)高，而且?guī)缀鯖](méi)有證據(jù)表明長(zhǎng)期使用這些藥物是安全的。研究者認(rèn)為抗抑郁藥物會(huì)讓人們產(chǎn)生依賴(lài)性，同時(shí)這些藥物還會(huì)帶來(lái)不良的副作用，患者并不能總是指望這些藥物能緩解疾病的癥狀。

營(yíng)養(yǎng)和心理障礙

在諸如英國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家中，人們攝入多樣的食物比以往任何時(shí)候都要多，但這并不意味著人們獲得了足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，實(shí)際上很多人并沒(méi)有獲得大腦健康發(fā)育所必需的足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而人們經(jīng)常會(huì)選擇一些含有人工添加劑和糖分的重度加工食品。如今很多研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了精神健康不佳和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏之間的關(guān)聯(lián)，然而精神病學(xué)家如今也僅僅是意識(shí)到使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的方法改善精神健康的重要性，同時(shí)他們還呼吁更多的同伴來(lái)進(jìn)行這項(xiàng)領(lǐng)域的研究。

很多精神疾病都是由大腦中的炎癥所引發(fā)，這些炎癥zui終會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，而這些炎性反應(yīng)始于機(jī)體的腸道中，常常和缺乏多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)直接相關(guān)，包括鎂、Ω-3脂肪酸、益生菌、維生素和礦物質(zhì)等。zui近有研究表明，諸如鋅、鎂、維生素B和D3等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑能夠幫助改善人們的情緒、緩解焦慮、抑郁癥，并且改善阿爾茲海默病患者的精神健康。

鎂是維持機(jī)體*健康狀況的重要礦物質(zhì)之一，然而很多人都缺鎂，一項(xiàng)研究表明，每天服用檸檬酸鎂補(bǔ)充劑能顯著改善機(jī)體的抑郁和焦慮癥狀，而這與年齡、性別及抑郁癥的嚴(yán)重程度均沒(méi)有關(guān)系，當(dāng)補(bǔ)充劑停止服用后，這種改善作用就不會(huì)繼續(xù)持續(xù)下去。Ω-3脂肪酸是另一種對(duì)機(jī)體中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和功能非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏Ω-3脂肪酸常常與個(gè)體情緒低落、認(rèn)知功能下降及理解能力較差直接相關(guān)。

益生菌是腸道中的有益菌群，其能夠幫助改善個(gè)體的精神健康，研究人員發(fā)現(xiàn)，每年攝入適當(dāng)?shù)囊嫔軌蛎黠@降低個(gè)體抑郁癥和焦慮癥的癥狀。而維生素B和鋅也是關(guān)鍵的維持機(jī)體健康的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其能有效降低機(jī)體焦慮癥和抑郁癥的癥狀。

對(duì)未來(lái)的希望

這些不需要處方就能售賣(mài)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑在超市、藥店及網(wǎng)絡(luò)中隨處可見(jiàn)（盡管價(jià)格差別很大），對(duì)于那些對(duì)于處方藥物沒(méi)有反應(yīng)或無(wú)法忍受副作用的人們而言，營(yíng)養(yǎng)干預(yù)或許能夠幫助有效改善其精神健康的狀況。

目前關(guān)于抗抑郁藥物是否有效科學(xué)界還存在一定爭(zhēng)論，而食物補(bǔ)充劑（營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑）的使用或許能作為一種可替代的手段來(lái)明顯改善各年齡段人群的精神健康狀況。有研究證據(jù)表明，在傳統(tǒng)的健康服務(wù)中，營(yíng)養(yǎng)精神病學(xué)或許能在人們精神健康的維持方面發(fā)揮更大的作用。如果精神疾病的負(fù)擔(dān)明顯下降，全科醫(yī)生和精神病學(xué)家就需要知曉食物、炎癥及精神疾病之間的關(guān)聯(lián)。

醫(yī)學(xué)教育從傳統(tǒng)上就排斥了營(yíng)養(yǎng)知識(shí)與疾病的關(guān)聯(lián)性，目前在英國(guó)很少有醫(yī)生能夠清楚理解并知曉不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要性及與機(jī)體疾病的關(guān)聯(lián)性；而進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)被認(rèn)為沒(méi)有足夠的證據(jù)能夠支持研究人員用來(lái)預(yù)防或維持機(jī)體健康；如今，隨著越來(lái)越多研究證據(jù)的公布，正是醫(yī)學(xué)教育需要重視營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候了，全科醫(yī)生和精神病學(xué)家未來(lái)需要進(jìn)行更多的學(xué)習(xí)來(lái)闡明營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在機(jī)體健康狀況中所扮演的角色，當(dāng)然了我們機(jī)體的精神健康狀況或許還依賴(lài)于這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。（生物谷）