許多研究顯示，孤獨感對人的身心健康影響巨大，其危害相當于酗酒或每天吸煙15支。但研究表明，孤獨感也存在許多潛在好處，包括激發(fā)人的創(chuàng)造力、增強心理健康甚至提高領導能力?？死锼雇?middot;羅（Christine Ro）不太喜歡參加社交活動。因此每當社交計劃被取消時，他會感覺暗自竊喜。克里斯汀寧愿在住處忙碌幾個小時，甚至曾經(jīng)參加長達10天的靜修。他這樣做不是為了冥想，而是為了能保持沉默。

所以，克里斯汀常被與作家安妮里·魯弗斯（Anneli Rufus）在一起，她在《一個人的聚會：孤獨者宣言》（Party of One： The Loners’ Manifesto）中描述道：“當電視節(jié)目中的父母命令孩子們回自己的房間以示懲罰時，我感到很困惑。我喜歡自己的房間，站在鎖著的門后面是一種享受。對我來說，真正的懲罰是要和表弟路易斯（Louis）一起玩快艇游戲。”

然而，克里斯汀這樣的社會傾向往往被視為負面的。大量研究表明，在人口迅速老齡化的國家，社會隔離的危害正成為嚴重的公共健康問題，盡管有關“孤獨流行病”的說法可能被夸大了。在英國，英國*全科醫(yī)師學院稱，孤獨感和糖尿病帶來的早死風險差不多。而保持積極的社會對認知功能、運動功能和順利運行免疫系統(tǒng)都很重要。

這一點在社會隔離情況下表現(xiàn)得尤其明顯。以被qiu禁的人為例，比如在孤兒院里被nve待的孩子，被單獨jian禁的囚犯等，研究表明長期的孤獨會導致他們陷入幻覺，并產(chǎn)生其他形式的精神不穩(wěn)定癥狀。但這些都是嚴重的、非自愿產(chǎn)生的孤獨感。對于我們這些喜歡獨處時間的人來說，研究表明了一些好消息：無論是對我們的工作生活還是情感健康，孤獨感都有積極的一面。

不過，事實證明，獨處不僅僅可激發(fā)創(chuàng)造力。人們普遍認為，需要善于交際應酬，但這也取決于人們的個性。2011年的一項研究顯示，在披薩連鎖店，員工更被動而老板更外向的組合可以獲得更高的利潤。但在員工更積極主動的部門，內(nèi)向型領導更有效。其中一個原因是，內(nèi)向的人不太可能受到強烈個性和建議的威脅。他們也更愿意傾聽。

與此同時，自古以來，人們就意識到隔離與精神集中之間的。畢竟，有傳統(tǒng)的文化認為，獨處對啟蒙運動很重要。

zui近的研究讓我們對其原因有了更好的理解。不愛交際的一個好處是，大腦的精神活躍度處于休息狀態(tài)，它往往與獨處的寂靜相伴。當另一個人出現(xiàn)時，你的大腦會不由自主地對其進行關注。這可能是一種積極的分心，但它仍然屬于干擾因素。

在沒有這些干擾的情況下做白日夢會激活大腦的默認模式網(wǎng)絡。在其他功能中，這個網(wǎng)絡有助于鞏固記憶和理解他人的情緒。自由的思維不僅有助于長期的專注，還能增強有關你自己和他人的感官意識。令人感到矛盾的是，當獨處的時間再次到來時，獨處的時間實際上會有所幫助。偶爾的注意力不集中zui終會幫助集中注意力。

《安靜：內(nèi)向性格的競爭力》（Quiet： The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking）一書作者蘇珊·凱恩(Susan Cain)zui近提出了一種深思熟慮和富有成效的孤獨策略，她還是Quiet Revolution的創(chuàng)始人，這家公司提倡安靜和內(nèi)向的工作場所。

凱恩說：“如今，我們傾向于相信，創(chuàng)造力是在社交過程產(chǎn)生的，但實際上它需要持續(xù)的關注和深度關注。人類是如此地容易受到外界影響，當我們與他人在一起時就形成了社交，我們會自然而然地接受他們的觀點和美學。要真正規(guī)劃出我們自己的道路或愿景，我們必須愿意在某段時間內(nèi)自動隔離自己。”

然而，有用的孤獨和的隔離之間的界限是模糊的。菲斯特說：“對于任何事情，都有人能適應，有些人則不適應，這取決于他們的程度。如果有人停止關心別人，切斷所有，這可能會導致對社會關系的病態(tài)忽視。”但創(chuàng)造性的獨處與此絕不相同。

事實上，菲斯特說：“那些從不獨處的人會面臨真正的。除非你偶爾有獨處的時間，否則你很難內(nèi)省、自我意識以及*放松下來。此外，內(nèi)向的人往往擁有更少但更牢固的友誼，這與更高的幸福度有關。和許多事情一樣，質(zhì)量勝于數(shù)量。培養(yǎng)更穩(wěn)固的關系而不需要用喋喋不休的聲音填充你的生活，zui終可能會對你更好。

因此，如果你的性格傾向于不愛交際，你不應該覺得有必要改變。當然，這是需要注意的。但只要你定期與社會接觸，你選擇自愿獨處而不是被強迫隔離，你至少有幾個好朋友，孤獨對你的幸?；蛏a(chǎn)力有好處，你對適應這樣的生活沒有任何痛苦感覺。那么，你可以隨意整理自己的社交日程，獨處并不可怕。(生物谷）