體重可以通過飲食健康和稱重控制

體重可以通過飲食健康和稱重控制

研究人員說，大多數(shù)人每年都增加少量的體重，而且這種體重增加的大部分發(fā)生在圣誕節(jié)假期期間。

ITV新聞報道：“在家中定期稱重以及減少過多飲食的簡單技巧可以防止人們在圣誕節(jié)時增加體重。”

由于圣誕節(jié)后體重往往不會減輕，因此隨著時間的流逝，體重增加可能會導致肥胖病流行。

在該試驗中，研究人員向136人提供了減肥控制技巧，以及每天稱重自己的建議，以及有關需要消耗多少體育運動才能消耗掉等同于傳統(tǒng)圣誕節(jié)食物熱量的信息(例如，跑步21分鐘即可1碎肉餡餅)。

另有136人在沒有飲食建議的情況下獲得了健康的生活傳單。每個人在研究前后都要稱重。

圣誕節(jié)過后，接受體重控制建議的人平均減少了0.13kg，而傳單組平均增加了0.37kg。

考慮其他因素后，重量變化相差0.49kg。

盡管圣誕節(jié)是放縱和盛宴的傳統(tǒng)時間，但研究表明，可以通過一些簡單的技巧來限制體重增加，甚至減輕一些多余的體重。

英國飲食協(xié)會(British Dietary Association)說，某些人僅在圣誕節(jié)那天就可能消耗約6,000卡路里的熱量，是建議每日攝入量的三倍。