多吃植物蛋白 有效降低死亡風(fēng)險

近日，刊登在雜志JAMA Internal Medicine上的一篇研究報告中，來自麻省總醫(yī)院的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)大型研究來揭示不同來源的膳食蛋白對機(jī)體的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，動物來源的蛋白質(zhì)的高水平攝入，尤其是加工和未加工的紅肉和個體較高的死亡風(fēng)險直接相關(guān)，而植入來源的蛋白質(zhì)的高水平攝入和個體死亡風(fēng)險較低直接相關(guān)。

研究者M(jìn)ingyang Song表示，總的來講，我們的研究揭示了不同膳食蛋白來源對機(jī)體長期健康的影響，此前研究中研究人員從膳食角度重點(diǎn)關(guān)注了蛋白質(zhì)攝入總量對機(jī)體的影響，而本文研究對于人們的健康或許具有一定意義，而且可以幫助優(yōu)化當(dāng)前關(guān)于飲食中蛋白質(zhì)攝入的推薦建議，實(shí)際上并不僅僅是蛋白質(zhì)攝入量會影響機(jī)體健康，來源于不同食物的蛋白質(zhì)也會對機(jī)體的長期健康帶來影響。

一些研究表明，飲食中利用蛋白質(zhì)來替代碳水化合物會帶來一些健康益處，包括體重管理、降低血壓和其它心血管疾病發(fā)病風(fēng)險等；但很少有研究來分析特殊來源的蛋白質(zhì)，當(dāng)前研究中，研究人員對來自護(hù)理健康研究中心（NHS）和衛(wèi)生保健隨訪研究項(xiàng)目（HPFS）中的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，這兩項(xiàng)研究計(jì)劃中研究人員獲得了從20世紀(jì)80年代以來超過17萬參與者的相關(guān)健康數(shù)據(jù)；此外研究人員每兩年都完成了對人們總體的健康調(diào)查問卷，參與者會提供他們飲食的相關(guān)信息，尤其是前一年他們所消耗的食物類型。

研究者分析了NHS參與者30多年的數(shù)據(jù)，同時也分析了HPFS參與者26年的研究數(shù)據(jù)，總計(jì)每年超過對350萬人的分析，在研究過程中超過3.6萬參與者都死亡了，其中約9000人患上了心血管疾病，大約1.3萬人患癌以及1.4萬人因其它疾病死亡。當(dāng)研究者調(diào)整了生活方式及其它飲食風(fēng)險因子后他們發(fā)現(xiàn)，動物來源的蛋白質(zhì)的高水平攝入和個體死亡率增加存在弱相關(guān)性，比如肉類、蛋類或牛奶類；而植物來源的蛋白質(zhì)的大量攝入則和個體較低的死亡風(fēng)險直接相關(guān)，比如谷物、豆類、堅(jiān)果等。

深入仔細(xì)分析后，研究者表示，動物蛋白攝入和個體死亡風(fēng)險增加的關(guān)聯(lián)僅適用于那些有著至少一種不健康生活方式的個體，比如肥胖、過重、重度飲酒、吸煙或缺乏鍛煉等；實(shí)際上這種關(guān)系往往會在有健康生活方式的參與者中消失；基于對蛋白質(zhì)特殊來源的分析后，研究者指出，動物蛋白相關(guān)的死亡風(fēng)險主要適用于加工或未加工的紅肉，其中包括牛肉和豬肉制品，而并不是魚肉或禽肉制品等。

研究者Song說道，盡管我們在健康生活方式的群體中發(fā)現(xiàn)上述二者具有弱關(guān)聯(lián)性，但我們并不希望這種關(guān)系*消失，當(dāng)深入分析數(shù)據(jù)后我們發(fā)現(xiàn)，在動物蛋白攝入水平相似的情況下，不健康生活方式的參與者往往會消耗較多的紅肉、雞蛋和高脂肪乳制品；同時健康生活方式的參與者則會消耗較多的魚類和禽類，因此研究者推測，在兩種生活方式的參與者中，不同來源的動物蛋白或許會在不健康生活方式研究組中產(chǎn)生較為明顯的結(jié)果。

這項(xiàng)研究表明，人們應(yīng)當(dāng)考慮多攝入植物性蛋白而不是動物性蛋白，如果要攝入動物性蛋白，那么選擇魚肉和雞肉等，后期研究者還需要進(jìn)行更為深入的研究來解釋植物性和動物性蛋白來源對機(jī)體總體健康影響背后存在的分子機(jī)制。